다이어트를 성공할 수 있는 확실한 방법!

안녕하세요. 미니트리입니다!

오늘 제가 알려드릴 이야기는 바로 다이어트 비법입니다. 사실 우리는 누구나 다이어트 성공 비법은 잘 알고 있는 편인데요. 그 의지가 문제입니다. 사실 사람의 의지는 그렇게 강하지 않습니다. 당연히 공부 하기 싫고 배고픈 걸 참기 싫고 힘든 운동을 많이 하기 싫겠죠.
그렇다면 이 의지라는 것만 컨트롤한다면? 컨트롤을 어떻게 해? 참기 싫은데?

맞아요. 대부분의 사람들은 힘들고 부정적인 감정과 스트레스를 컨트롤하기 힘들어합니다. 하지만 다이어트를 괴롭게 하지 않는 방법은 다양하고 존재하는 법입니다. 제가 간단한 다이어트 성공 방법을 알려드리면, 세 가지로 말할 수 있는데요.

<다이어트 성공 비법 세 가지>
첫째, 아점+저녁을 1인분씩만 먹거나 세 끼를 먹는다면 한 끼에 반만 먹는다. 살 찌는 음식은 지양하는 게 좋지만, 굳이 먹고 싶다면 하루에 딱 한 번, 밥그릇의 절반 양 정도는 괜찮다. 하지만 오후 8시 이후로는 물 외엔 먹으면 안 된다. (자기 4시간 전까지만 음식 섭취하기)

여기서 너무 배가 고프다? 포만감 있는 삶은 야채 샐러드나 건강 주스, 물로 배를 채우면 좋습니다.

둘째, 뭐가 되어도 좋으니 원하는 운동을 하루 1시간씩 한다. 유튜브 홈트 영상을 따라하든, 조깅을 하든, 헬스장을 가든, 필라테스를 하든, 근력 운동을 집에서 하든, 실내 사이클을 타든. 운동을 주2-3회 하는 것이 좋다고는 하나, 매일 하지 않으면 다이어트 속도는 느릴 수밖에 없다. 대신 운동이 끝나면 스트레칭도 10분 이상 충분히 해 주어야 한다.

너무 힘들어서 날씬한 몸이고 뭐고 필요없다?
몸매보다 중요한 건 건강입니다. 자신의 저하된 체력과 평소 피로도를 생각하세요. 워너비 몸매 사진을 붙이고 다이어트를 하는 것보다, 건강해진 자신을 계속 떠올려보세요. 건강은 건강할 때 더 열심히 지켜야 하는 것이죠. 건강해야 할 수 있는 것들을 떠올려보세요. 건강하지 않을 때 내가 할 수 없는 것들을 떠올려보세요.

셋째, 물을 하루 2-2.5리터 이상 마시고, 잠을 6시간 이상 푹 잔다.

이것도 저것도 다 복잡하고 못 지키겠다 싶으면,
그냥 물을 많이 마시고, 운동을 하루에 십분씩이라도 꾸준히 하고, 삼시세끼 반끼씩만 포만감 있는 야채 위주의 식단으로 다이어트를 하세요. 그럼 무조건 빠지게 되어 있습니다.

내가 왜 이 몸매가 어때서, 안할래 그냥 이런 생각이 들 수도 있겠죠. 있는 그대로의 나를 사랑할래! 뭐 이런 생각도 들 수도 있어요. 근데.

정말 이런 체력의 내가, 이런 몸매의 내가 좋은가요? 마음에 드나요?

건강한 자신을 위해, 좀 더 당당한 자신을 위해,
조금씩이라도 변화하려고 노력하는
자신이 되어보는 건 어떨까요?